© כל הזכויות שמורות לתמר וינברג 2016

אז איך מתחילים?

 

 

רבים מחבריי שואלים אותי "איך מתחילים לרוץ?"

(טוב, למען האמת, לא ממש רבים, ובעיקר מחברותיי, אבל למה לקלקל שורת פתיחה טובה?)

 

אז באמת בשביל לרוץ צריך רק לנעול נעליים ולצאת. 

ובכל זאת, מאחר ועל ההתחלה שלי כבר כתבתי פה, אתמצת את העיקר:

 

דבר ראשון צריך -  סיבה.

כל אחד רץ בגלל סיבה אחרת. יש את אלה שרוצים להוריד במשקל, את את אלה שרוצים להיכנס לכושר, יש מי שרוצה להצטרף לקבוצה של רצים, יש כלמיני. תמצאו לכם את הסיבה שמניעה אתכם, ותשננו אותה טוב. נגיע אליה שוב בהמשך.

 

דבר שני - נעליים.

תרכשו/תקבלו/תסחבו ממשהו נעלי ריצה טובות שישמרו על רגליים, שיהיו במידה (אחת לפחות, אצלי מידה וחצי) גדולות יותר כדי להכיל את הרגל המתרחבת (מהחום), ושישמחו אתכם. נעליים שתמיד יהיה לכם כייף לנעול. אלמנט השמחה הוא משמעותי, נגיע לזה בהמשך.

(פה בתמונה נעליים שנזנחו אחרי שרצתי בהם אלף קילומטרים, בערך. מיזונו. יפות שלי)

 

דבר שלישי - להתחיל לרוץ.

איך שמתאים לכם! באמת אין עדיפות אובייקטיבית לשום מסגרת: לבד או בקבוצה, בבוקר או בערב, עם מוזיקה או בלי, עם טייץ או עם חולצה מנדפת. פשוט להתחיל לעשות את זה, במנות קטנות ולאט לאט להגדיל טווחים. יש אפליקציות מותאמות, יש מאמנים שעושים את זה טוב. פשוט לצאת החוצה, להתחמם קצת ולרוץ.

 

ואז כשקשה - 

ובכן. זה תמיד מגיע.

הגוף צריך להתרגל, המיינד שלנו גם צריך, לרגליים כואב, הנשימה קצת קשה, והפתרון לזה הוא חיזוק מנטאלי. זוכרים את הסיבה מהדבר הראשון? זה הזמן לשלוף אותה ולהזכיר לעצמינו למה התחלנו את כל השטות הזאת. למה זה טוב לרוץ כדי להגיע לאותה נקודה שבה התחלנו. הוותיקים אומרים שהכל בראש, אני עדיין לא וותיקה אבל מתחילה להאמין בזה. תנסו ותראו!

 

טיפים:

שלוש ריצות בשבוע זה בסדר בשביל להתחיל להרגיל את הגוף לעניין.

לא להתייחס למהירות, כמה שלא תרוצו לאט תמיד אני לאט יותר. בחיי.

לא להצהיר הצהרות מה אני כן ומה לא. מניסיון, בסוף יוצא ההיפך. הנה תראו אותי.

 

ואשמח לשמוע אם התחלתם ואיך הולך.

אפשר בתגובות פה ואפשר בפרטי.

 

 

** כל הפוסט הזה הוא למעשה הסחת דעת ממרתון טבריה שיהיה ביום שישי הבא **

**  אני מתעתדת לרוץ חצי  **

**  א מ א ל ' ה  **

 

 

 * באמת שיהיה נחמד שתשאירו תגובה, אבל לא "אלופה" "מהממת" "ענקית" "אין כמוך" ו"כל הכבוד" כי את זה אני כבר יודעת. אפשר איזה משפט מתוחכם, או "מרגש" מקורי כזה, או סתם תגובה שהועתקה מפוסט אחר.

 

ואם תרצו שכל פוסט חדש יגיע אליכם למייל, אתם מוזמנים להירשם ואני מבטיחה לא להגזים.

Share on Facebook
Please reload

RECENT POSTS:
SEARCH BY TAGS:

October 9, 2017

September 24, 2017

Please reload